co jeść

Moim zdaniem zrobiłeś błąd. Przy 29cm w bicu, zamiast zainwestować w suple i dobrze jeść, to od razu wskoczyłeś na łatwiznę. To samo zrobiłbyś, a może i więcej na zwykłym prawidłowym odżywianiu. Szczycisz się, że z 29cm dobiłeś do 35, w Twoim wieku to taki wynik jest normalnością na samych parówkach z biedronki i ten koks ch.... co dał. Ja [...]

To powiem tak zgubiłem na tym 6kg a wiedzę co do odżywiania się mam żadna tyle co w necie wyczytam . Jak możesz to napisz co i jak mam jeść. jeżeli potrzebne są jakieś wymiary to pytaj lub informacje będę odpowiadał. dzięki

Do Coolbarta. Zgadza się, czasami nie moge na nie patrzeć ale z drugiej strony jak sobie przypomne co musiałem jeść w wojsku to właściwie problem znika. Każdy może być duży!!!!

[...] bo to przetworzone strasznie(nie bój, ja też kiedyś jadałam), lepiej twaróg i to tłusty lub półtłusty - otręby wywal - tłuszczu więcej co najmniej 75g, tutaj polubisz jeść tłusto - lejdies nie jedzą piersi z kurczaka, są cenniejsze źródła białka, jak już od czasu do czasu chcesz chudego mięsa to raczej indora bierz, a tak wo ogóle nie [...]

[...] mi się jeszcze rzuciło w oczy- wyrzucasz żółtko z jajka? masz alergię, przecież to najcenniejsza część jaja, jakbyś zjadła to byś trochę tłuszcze podciągnęła... nie bój się jeść, obserwuj się, jeśli nie jesz syfów to przy 1800kcal i takim rozkładzie i ćwiczeniach siłowych jakie rozpoczęłaś nie ma szans na przytycie:-) i dobrze, że jesteś głodna [...]

[...] białko, orzechy, warzywo 1:00 100g kurczaka, łyżka oliwy ?????? 7:00 250g twarogu, łyżka oliwy, warzywo Nie wiem co wcisnąć w miejsce znaków zapytania. I jeszcze jedno pytanie, czy w dni nie treningowe również mam jeść posiłek przedtreningowy i potreningowy czy np. wykluczyć z któregoś ryż? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2010-07-26 11:44:48

Prosiłbym bardziej o doradztwo co mogę zmienić z gainerem, a jesli chodzi o jedzenie wszystkiego ze stolu, to wiem doskonale po sobie że mogę jeść co chcę byle by kalorie i makro się zgadzały, i tak jest też w tym wypadku.

zacznij normalnie jeść a później pomyśl co najwyżej o suplementacji

co zrobić zeby urosnąć jesc duzo,zdrwo i zbilansem, spac duoz,nie przemczas sie i nie stresowac, wyprowac sobie zyly na krotkich i intensywnych treningach

Przypomnialam sobie, ze mam w domu taki szejk Body Shape z L-Carnityna co sie sklada z 86 proc. z bialka .trzeba go rozrobic z mlekiem. czy to jest dobrze pic? jesli tak ,to kiedy i jakie ilosci najlepiej? kiedy jesc owoce i jakie? jakie ilosci? pozdrawiam!

widze ze dokladnie nie przeczytales mojej wypowiedzi serek wiejski to nie twarog, ma tylko 12g bialka/100g i tak jak napisalem w okolicach treningowych wkracza gainer(obiad czasami bedzie duzo przed treningiem albo po treninegu dlatego wlasnie zdecydowalem sie na gainera), dlatego wydaje mi sie ze obiad moze byc dowolny z ww. wymienionych co do [...]

:).....to zeby spowolnic metabolizm musze jesc regularne posilki...o regularnych porach......i maja one byc male (6 posilkow co 3 godziny) ?? .... .....jestes tym co jesz.......

po treningu czasem tez wypije duzy jogurt i zapomnialem najwazniejszego , nie jem zbytnio nabialu tzn nie pije mleka , smietany , kanapki jem bez masla , margaryny itp , serka bialego i twarogu w postaci naturalnej nie zjem , po tych rzeczach mam odruch wymiotny to jest cos jak skaza bialkowa . co moge zastapic na wieczorny posilek ? napisales [...]

[...] Kolejna sprawa: jeśli to "zamulanie" będzie dłużej trwać to biegnij do lekarza, bo być może są to początki cukrzycy ale pewnie nie są, więc bez obaw. Zacznij jeść często a mało, tzn. podziel Twój dzienny jadłospis na 4-5 małych posiłków. Nie zapychasz się wtedy, żołądek trawi wszystko na bieżąco. - Śniadanie musi być solidne, bo [...]

[...] mi nabiło jajca, potem mi one opadły jak HCG wygasło, wiec spanikowałem i sobie wkręcałem coś, że odblok zły. Pojem troche tego tamoxa i cloma przywale jeszcze troche HCG i bedzie git. Jaja w sumie juz mam normalne :) Tera zaczne od tamoxa, żeby zbić ew resztki estriadolu i bede go jadl do konca, potem wbije hcg, i od 2 strzału zaczne jeść clom

[...] po treningu banan i serek wiejski - staram się jest ryż basmati i kasze - jaja co drugi dzień w postaci jajecznicy czy omleta - wyeliminowałem pszenne produkty więc zero białego pieczywa (jem razowe o dobrym składzie) i zero makaronu Nie używam żadnych suplementow. Staram się jeść dużo nabiału i codziennie jakieś dobre mięso, choć nie duzo.

Na bank nie jesz na tyle dobrze, aby zejść odpowiednio nisko z %bf, co innego zejście do 13-15% aby odsłonić zarysy mięśni brzucha, a co innego zrobić z tego np. 7-10 % , to już wyższa szkoła jazdy dla wiekszości osób ,wymagajaca zbilansowanej i dobrze ułożonej diety (a nie tylko tego co napisałeś, wrzuc diete do oceny do odpowiedniego działu, to [...]

Wylacz CapsLock. Witam mam pytanie czy białko jajek w proszku może być dobrą odżywką i jak je spożywać? /JEZELI TO SPROSZKOWANE BIALKA JAJ TO MOZE BYC. JAK JESC? - PEWNIE TRZEBA ROZPUSCIC W WODZIE. CO TO ZA PRODUKT? Aha i co zawiera?? /SPROSZKOWANE BIALKA JAJ. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] w pracy 150g ziemniakow puree 100 g kotleta schabowego 50 g salatki z czerwonej kapusty 10 ml oliwy z oliwek Daj normalny posiłek, tu masz wytłumaczone jak można jeść w pracy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html 20.00 gainer 130g + 200 ml mleka w miedzyczasie w pracy nie raz [...]

Staram się jeść ogarnięcie w miare. A czemu uważasz że 1 ed to mało? 25mg H-drolu to dobra dawka dzienna( tak czytałem) a dodatek M-drolu i trenadrolu w mniejszych co prawda dawkach niż powinny być ale jednak z H drolem powinny dać jakiś efekt. Na zagranicznych forach Ma bardzo dobre opinie ten Fizogen. No a Gainer jest lipny ale za tydzień kupie [...]